Vilken skitdag när det gäller matintaget!

Frukost: 2 hemmagjorde knäcke med minikeso och två skivor gurka vardera

Mellis: 1 äpple

Lunch/Middag: Fiskgratäng+sallad (tog utan potatis så det var mer som en bit torsk med sås, åt på Cafe så vet ej exakt innehåll)

Kvällsmål: 100g minikeso + ca 10 färska jordgubbar

Övrigt: 4 hemmagjorda knäcke med smör, 1 dinkelknäcke med smör, 1 fullkorns tunnbröd med smör, en skiva rågbröd med smör. ÅNGEST!

Det sista under övrigt var en hetsätningsattack, hade planerat göra kakor osv också och äta men jag stoppade mig. Det är jag ändå stolt över att jag lyckades göra.

Under mina hetsätningsattacker är jag som besatt, som att ett monster som tar över min kropp. Det är läskigt.

Jag måste verkligen lyckas stoppa mig innan jag börjar pressa i mig  mat.

Träningsmässigt är jag nöjd.

1 timma powerwalk innan frukost + 50 situps

Promenad 25 minuter + gått runt på stan hela dagen samt promenerat till mataffären. 50 situps.

Blir sängen tidigt ikväll. Imorn ska jag upp och gå morgonpromenad igen:)

10,5 timmars sömn var inte helt fel!

Tog en kvällspowerwalk mellan 18-19 sen skulle jag natta lillan vid halv 8-8  och somnade själv, vaknade 3.45 med alla lampor i lägenheten tända och kläderna på.

Tog en dusch, borsta tänderna och la mig igen.

Lillan väckte mig vid halv sju idag, härligt!

Riktigt  nöjd med gårdagen.

Matintaget såg ut såhär:

• Frukost, smoothie (recept nedan)
• Mellis: en näve naturella cashewnötter
• Lunch: 100 g kycklingfile, 40 g spenat, 40 g gurka, 70g minikeso
• Mellis: 1 clementin
• Middag: 80 g kycklingfile, 40 g spenat, 40 g advokado, 30 g gurka

Kändes som jag åt hela tiden men kaloriintaget  var inte alls så stort egentligen.

Hade energi hela dagen det brukar jag aldrig ha varken när jag hetsäter eller svälter mig.

Härligt!!

Nu står jag och  bakar knäckebröd, när dom är klara blir det en timmas powerwalk för att sedan avsmaka knäcket till frukost.

Lägger upp receptet om dom blir goda:)

p&k

Godmorgon godmorgon!

Idag skiner solen, underbart! Känner mig supertaggad idag fast dåligt med sömn inatt, hedanefter blir det sängen senast 22.30 varje kväll.

Lämnat min dotter på dagis, vart ute på en morgonpromenad + gjort 50 situps och fått i mig frukost.

Idag blev det en grön smoothie, brukar oftast göra på mest frukt och bär men nu ska jag försöka göra mer gröna istället, för mycket fruktos är ju inte heller bra.

Dagens smoothie inehöll:

• 40 gram färsk spenat
• 40 gram nätmelon
• 10 gram färsk broccoli
• 1 stjälk selleri
• 15 gram krispsallat
• 1 dl färskpressad apelsinjuice
• 1/2 dl vatten

Den blev faktiskt god så mer sånnahär kommer det bli:)

Nu ska jag kasta mig in i duschen för att sedan promenera ner till stan (ca 25 min promenad) och lägga mig i solariet, var 2 år sen sist så ska bli härligt. Solade jämt innan men efter att min moster dog i cancer för 2 år sen så har jag blivit väldigt försiktig.

Skriver mer sen. Puss!

Här tänker jag skriva om min resa till ett sundare jag.

Efter depression och hetsätningsattacker har vågen kommit upp till hela 70 kg och nu har jag bestämt mig för att det får vara nog.

Nu kör vi.